生活总有许多“不得已”和“不得意”，你是否也曾被困在醉酒的痛苦中，这一篇全科医生为你解析如何科学解酒。

　　一、解酒误区：这些方法可能越解越糟！

　　1. “浓茶、咖啡能醒酒？”——小心脱水加重！

　　酒精本身会利尿，浓茶和咖啡中的咖啡因会加倍脱水，导致头痛、心慌更严重。

　　真相：喝温水或电解质饮料（如椰子水）才是正道！

　　2. “抠喉咙催吐就没事？”——当心胃出血！

　　强制催吐可能引发贲门撕裂、胃酸腐蚀食道，甚至误吸呕吐物导致窒息！

　　真相：酒精5分钟入血，吐出来的只是“残渣”，别折腾了！

　　3. “解酒药能千杯不醉？”——都是智商税！

　　市面解酒药多含维生素B、姜黄素等，只能缓解部分不适，无法加速酒精代谢。

　　真相：酒精代谢速度由基因决定，吃药也快不了！

　　二、科学解酒：做好这4步，身体少遭罪！

　　1.补水补电解质：酒精的“头号克星”

　　醉酒后每小时喝500ml温水或含钾钠的饮料（如运动饮料、淡盐水）。

　　柠檬蜂蜜水（常温）可缓解恶心，还能补充维生素C。

　　2.吃对食物：给肝脏“减负”

　　酒后2小时吃鸡蛋、牛奶（含半胱氨酸），帮助中和有毒的乙醛。

　　燕麦、坚果（维生素B1）能减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛。

　　3.睡觉姿势有讲究：别让胃“造反”

　　右侧卧睡，减少胃酸反流和胰管压迫。

　　千万别仰卧！呕吐物可能堵住气管。

　　4.冷敷降温：给身体“灭火”

　　用湿毛巾冷敷后颈或手腕10分钟，能缓解心跳快、脸发烫。

　　三、解酒药真相：哪些能用？哪些是坑？（医生划重点，别乱买！）

　　四、这些情况必须就医！耽误了会要命！

　　出现以下症状，别犹豫，立刻打120！

　　❗昏迷不醒，拍打无反应。

　　❗呼吸缓慢或不规律（＜8次/分钟）。

　　❗呕吐物带血或咖啡色液体。

　　❗抽搐、体温过低（＜35℃）

　　五、终极建议：预防才是硬道理！

　　1.饮酒前吃高蛋白食物（鸡蛋、酸奶），酒精吸收速度降低50%！

　　2.喝酒时每杯间隔15分钟，别混酒喝，选低度酒！

　　3.戒酒最安全！《柳叶刀》研究证实：酒精无安全剂量，每滴都伤身！

你的基因允许你喝酒吗？

　　亚洲人40%天生缺乙醛脱氢酶（喝酒脸红就是信号），这类人酒精代谢能力极差，建议滴酒不沾！

　　供稿：全科医学科 贾芮

　　审核：健康宣教科

发布：医院办公室